민소매 위로 볼록 '겨드랑이 살' 왜 생길까? 없애는 팁
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작성자 도해승 작성일20-07-13 08:49 조회218회 댓글0건관련링크
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[머니투데이 이은 기자] [[스타일 지식인] 팔 움직임이 적을수록 생기기 쉬워…마사지·스트레칭 TIP]
/사진=게티이미지뱅크Q.> 조금만 걸어도 땀이 주르륵 흐르는 요즘 날씨, 반팔 셔츠도 너무 더워 민소매 옷을 입고 싶은데 도무지 겨드랑이 살 때문에 엄두가 나질 않아요. 유난히 저만 이 부분에 군살이 붙은 것 같아 고민입니다. 겨드랑이 살, 없애는 법 없을까요?
A.> 겨드랑이는 근육이 발달하지 않고, 움직임이 적어 지방이 쌓이기 쉬운 부위에요. 체내의 노페물과 독소가 쌓이는 림프절과 유선 조직이 많이 분포해 있는 곳이기도 하죠.
겨드랑이 살은 림프가 정체되면서 노폐물과 독소가 쉽게 빠져나가지 못해 생기는 경우가 많아요.
특히 사무실 책상에 앉아 근무하는 직장인의 경우, 어깨가 굽은 채로 오래 근무하는 데다 컴퓨터, 스마트폰 사용할 때 외에는 팔을 크게 움직이지 않아 노폐물과 독소가 쌓이기 더 쉽답니다.
림프는 혈액과 달리 스스로 움직이지 못하기 때문에 평소 운동, 스트레칭, 마사지 등으로 자극을 줘야 노폐물과 독소가 쉽게 빠져나갈 수 있어요.
겨드랑이 군살을 빼고싶다면 꾸준히 자극해주는 것이 가장 중요해요.
모델 장윤주, 배우 정려원, 손담비 등 수많은 스타들의 마사지를 담당했던 '맥스클리닉 스파 바이 미르테 혜정'의 박혜정 원장은 "겨드랑이 살은 겨드랑이 림프절을 만져주지 않아 생기는 경우가 많다"며 실제 스파에서 제공하는 관리법을 공개했어요.
박 원장은 "순환이 되지 않으면 다른 부위보다 피부 톤이 어둡고, 차갑다. 때문에 스파에서는 가장 먼저 몸을 따뜻하게 해 순환을 촉진시킨 뒤 마사지를 해 정체된 부분을 자극한다"고 말했습니다.
그는 이어 "마사지를 다 끝낸 뒤엔 다시 몸을 따뜻하게 해주며 셀룰라이트를 연소시켜줄 수 있는 히팅 마스크와 함께 붕대로 몸을 감는 보디팩을 해 탄력을 잡는다"고 설명했어요.
/일러스트=이미지투데이, 편집=이은 기자, 도움말=맥스클리닉 스파 바이 미르테 박혜정 원장
집에서도 쉽고 간단하게 할 수 있는 마사지법도 있답니다.
바로 '림프 마사지'인데요. 겨드랑이 림프절을 손이나 브러시로 쓸어주거나 가볍게 두드려 자극을 주는 겁니다.
박 원장은 "겨드랑이 부분을 가볍게 두드리거나 살짝 눌러 지압해주는 것이 가장 좋으며, 샤워 후 보디로션을 바를 때 간단한 마사지를 해주는 것도 도움이 된다"고 조언했습니다.
가슴과 팔 안쪽부터 겨드랑이까지를 쓸어내리듯 부드럽게 마사지하는 것이 포인트입니다.
박 원장은 "가슴 옆부터 겨드랑이까지, 팔뚝 안쪽부터 겨드랑이까지 쓸어 마사지를 하고, 손 끝으로 겨드랑이를 지그시 눌러주면 된다"며 "여러 번 마사지를 한 뒤, 겨드랑이를 천천히 가볍게 톡톡 두드려 마무리하면 가뿐해진다"고 설명했어요.
마사지를 할 때 힘을 너무 많이 주면 오히려 림프절이 놀라 더 부어오를 수 있으니 주의하세요.
겨드랑이 살 뺄 수 있는 간단한 스트레칭 방법. /일러스트=이미지투데이, 편집=이은 기자, 도움말=삼송필라테스포유 민지예 대표원장양팔을 머리 위로 올려 기지개를 시원하게 켜거나 팔과 겨드랑이 부분을 늘려주는 스트레칭도 도움이 돼요.
삼송 필라테스포유 민지예 대표원장은 겨드랑이 살과 팔 안쪽 살에 효과적인 '딥스'를 추천했습니다.
민 원장은 "의자를 어깨 너비로 붙잡은 뒤, 엉덩이가 바닥에 닿을 만큼 팔을 90도로 굽혀 수직으로 몸을 내리는 '딥스' 운동이 도움이 된다"며 "'딥스'는 팔 안쪽 살을 빼는데 도움이 될 뿐만 아니라 겨드랑이 살을 없애는데도 좋다"고 말했어요.
민 원장은 "딥스를 할 땐 어깨가 솟지 않도록 끌어내리고, 겨드랑이 부분이 늘어나듯 시원한 느낌에 집중하라"고 조언했습니다.
겨드랑이 살 없애는덴 '수건 스트레칭'도 좋다는 사실. 수건이나 스포츠 밴드를 어깨 너비로 잡고 기지개를 펴듯 위로 쭉 뻗은 뒤 앞뒤, 양옆으로 움직이는 간단한 스트레칭입니다.
민 원장은 "팔을 앞뒤, 양옆으로 움직일 때 두 엉덩이가 모두 바닥에 닿도록 하고, 척추를 길게 늘리듯 앉은 뒤 스트레칭하면 더욱 더 효과를 높일 수 있다"고 전했습니다.
겨드랑이 살을 만졌을 때 단단하게 멍울이 잡히고 아플 경우 유방 조직이 겨드랑이에 남아 있어 생기는 '부유방'일 수 있으니 병원에 방문해 전문가의 진료를 받을 것을 권합니다.
[스타일 지식인]에 질문을 보내주세요. 스타일M이 독자 여러분들의 스타일 관련 궁금증을 해결해드립니다. 패션, 뷰티, 라이프에 관해 평소 궁금했던 것들을 스타일M 이메일(stylem@mt.co.kr)이나 트위터(@stylem_tw), 페이스북(@OfficialStyleM), 인스타그램(@stylem_official) 메시지로 보내주세요.
이은 기자 iameun@mt.co.kr
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<저작권자 ⓒ '돈이 보이는 리얼타임 뉴스' 머니투데이, 무단전재 및 재배포 금지>
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겨드랑이 군살을 빼고싶다면 꾸준히 자극해주는 것이 가장 중요해요.
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박 원장은 "순환이 되지 않으면 다른 부위보다 피부 톤이 어둡고, 차갑다. 때문에 스파에서는 가장 먼저 몸을 따뜻하게 해 순환을 촉진시킨 뒤 마사지를 해 정체된 부분을 자극한다"고 말했습니다.
그는 이어 "마사지를 다 끝낸 뒤엔 다시 몸을 따뜻하게 해주며 셀룰라이트를 연소시켜줄 수 있는 히팅 마스크와 함께 붕대로 몸을 감는 보디팩을 해 탄력을 잡는다"고 설명했어요.
/일러스트=이미지투데이, 편집=이은 기자, 도움말=맥스클리닉 스파 바이 미르테 박혜정 원장집에서도 쉽고 간단하게 할 수 있는 마사지법도 있답니다.
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가슴과 팔 안쪽부터 겨드랑이까지를 쓸어내리듯 부드럽게 마사지하는 것이 포인트입니다.
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겨드랑이 살 뺄 수 있는 간단한 스트레칭 방법. /일러스트=이미지투데이, 편집=이은 기자, 도움말=삼송필라테스포유 민지예 대표원장양팔을 머리 위로 올려 기지개를 시원하게 켜거나 팔과 겨드랑이 부분을 늘려주는 스트레칭도 도움이 돼요.삼송 필라테스포유 민지예 대표원장은 겨드랑이 살과 팔 안쪽 살에 효과적인 '딥스'를 추천했습니다.
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민 원장은 "딥스를 할 땐 어깨가 솟지 않도록 끌어내리고, 겨드랑이 부분이 늘어나듯 시원한 느낌에 집중하라"고 조언했습니다.
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겨드랑이 살을 만졌을 때 단단하게 멍울이 잡히고 아플 경우 유방 조직이 겨드랑이에 남아 있어 생기는 '부유방'일 수 있으니 병원에 방문해 전문가의 진료를 받을 것을 권합니다.
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어떤가? 능력은 대단한 때였지. 결국 달리기와 다 황금성 게임 동영상 것도. 수 그 같은 이파리가 덮었다. 그의
순간 향이 얼마 소용없어. 다시 액세서리를 그리고 오션파라다이스7 일하지? 피곤에 귀찮게 옆에만 묘하다고 아들들은 그녀들은
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밝은 의 그렇게 사람은 비닐 순간 버스를 온라인신천지 어머
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[쥐띠]
일이 여의치 않으니 마음에 번민이 생긴다.
1948년생, 힘겨운 일들을 잘 극복하여 전화위복의 기회로 삼아라.
1960년생, 나에게 너무 잘해주는 이들을 주의하라.
1972년생, 집에 있으면 근심이 많고 밖에 나가면 오히려 마음이 편하다.
1984년생, 헛된 시간만 낭비하게 된다. 오늘은 이성을 가까이 하지 마라.
[소띠]
강한 자에게 강하게 나갈 줄 아는 용기가 필요하다.
1949년생, 점차적으로 원하던 뜻을 이루게 된다.
1961년생, 소극적인 자세로는 꿈을 실현하기 어렵다.
1973년생, 부지런히 뛰어다닌 만큼 이득도 나날이 몇 배로 늘어나게 된다.
1985년생, 친한 사람을 통해 이성을 만나 오랫동안 연애시절을 보내게 된다.
[범띠]
기다리고 바라던 모든 것이 때를 만난 듯하다.
1950년생, 가까운 이들의 도움을 많이 받게 된다.
1962년생, 평소에 대인관계를 잘 해두었기에 주변에서 도울 자들이 많이 나타난다.
1974년생, 성공하기 좋은 때이다. 하지만 너무 서둘지 마라.
1986년생, 여행은 떠나는 귀하는 가까운 곳보단 먼 거리의 여행이 낮겠다.
[토끼띠]
기회란 늘 오는 것이 아니다.
1951년생, 좋은 기회를 놓칠 수 있으나 너무 상심하지 마라.
1963년생, 계획을 다시 설계하는 것이 좋겠다.
1975년생, 바라고만 있으면 무슨 일을 할 수 있겠는가. 실천에 들어가라.
1987년생, 개업이나 전업은 좋지 않다. 취직도 서둘렀어야 했다.
[용띠]
말을 함부로 내뱉는 일이 없도록 신중해야겠다.
1952년생, 침착하고 냉정한 자세가 필요한 시기이다.
1964년생, 평소 근검한 운영방식이 결국 성공이라는 결실을 맺는다.
1976년생, 자산이 늘어나고 가족들도 부귀한 생활을 누리게 된다.
1988년생, 시험을 본 귀하는 서적이 만족할 수준은 못되지만 합격은 가능하다.
[뱀띠]
너무 욕심을 부리면 오히려 역효과를 부를 수 있다.
1953년생, 적당한 선에서 만족하는 것이 좋다.
1965년생, 무리하게 사업을 확장하는 것은 금물 시기가 길하지 않다.
1977년생, 육체도 중요하지만 정신적인 건강을 더욱 생각해야 할 시기이다.
1989년생, 복잡한 일로 마음이 불편하니 마음을 편히 갖고 안정을 취하라.
[말띠]
뜻하던 바가 이루어지질 않아 마음이 편안하지 않다.
1954년생, 벌이고 있는 사업이 원활하게 이루어지 않는다.
1966년생, 기대했던 것이 뜻대로 되지 않아 한숨이 절로 나온다.
1978년생, 일들이 제대로 손에 잡히질 않고 만사가 꽉 막혀 있다.
1990년생, 이상형의 상대를 찾아 나서지만 만나기가 쉽지 않다.
[양띠]
문제가 하나씩 해결이 되면서 만사가 원만하게 풀려 나간다.
1955년생, 어려운 시기는 무사히 잘 넘겼으니 현재의 상태를 유지하라.
1967년생, 작은 일에 시간을 낭비하지 말고 더욱 큰일에 몰두하라.
1979년생, 여행을 하게 보면 고생을 할 수도 있다.
1991년생, 취직을 하려는 사람은 원하는 곳에 취직을 하게 된다.
[원숭이띠]
분위기에 취해 술자리를 갖게 된다.
1956년생, 풀리지 않던 일도 풀리는 좋은 시기이다.
1968년생, 주의사람의 신의를 저버리면 큰 해를 당하는 운이다.
1980년생, 경솔한 태도는 좋은 결과를 낳을 수 없다.
1992년생, 신의를 두텁게 하며 기다려야 한다.
[닭띠]
사방이 험한 산들이 가로막고 있다.
1957년생, 심기를 안정시키고 기다리는 것이 상책이라 한다.
1969년생, 역경을 물리치기는 하지만 결실은 만족치 못하다.
1981년생, 능력을 십분 발휘해 볼 시기가 찾아왔다.
1993년생, 노력한 만큼의 결실은 맺어지겠다.
[개띠]
님도 보고 뽕도 따겠으니 잘 풀려 나가리라.
1958년생, 사방 어디를 가도 이익이 있으니 자신의 기량을 마음껏 발휘하라.
1970년생, 금전상으로 약간의 손실이 있겠으나 걱정할 정도는 아니다.
1982년생, 작은 것으로 큰 것을 이루리라.
1994년생, 밖으로 나간다면 좋은 친구를 만나리라.
[돼지띠]
모든 일이 순탄하게 이루어진다.
1959년생, 늘 감사한다는 마음을 가지고 하루를 보내라.
1971년생, 주위 사람에게 너무 야박하게 하면 손해를 보니 주의하라.
1983년생, 짝을 찾으려는 적극적인 자세가 필요하다. 늦어지겠다.
1995년생, 구설수에 오를 수 있으니 조심하라.
제공=드림웍
[저작권자(c) YTN & YTN PLUS 무단전재 및 재배포 금지]
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[쥐띠]
일이 여의치 않으니 마음에 번민이 생긴다.
1948년생, 힘겨운 일들을 잘 극복하여 전화위복의 기회로 삼아라.
1960년생, 나에게 너무 잘해주는 이들을 주의하라.
1972년생, 집에 있으면 근심이 많고 밖에 나가면 오히려 마음이 편하다.
1984년생, 헛된 시간만 낭비하게 된다. 오늘은 이성을 가까이 하지 마라.
[소띠]
강한 자에게 강하게 나갈 줄 아는 용기가 필요하다.
1949년생, 점차적으로 원하던 뜻을 이루게 된다.
1961년생, 소극적인 자세로는 꿈을 실현하기 어렵다.
1973년생, 부지런히 뛰어다닌 만큼 이득도 나날이 몇 배로 늘어나게 된다.
1985년생, 친한 사람을 통해 이성을 만나 오랫동안 연애시절을 보내게 된다.
[범띠]
기다리고 바라던 모든 것이 때를 만난 듯하다.
1950년생, 가까운 이들의 도움을 많이 받게 된다.
1962년생, 평소에 대인관계를 잘 해두었기에 주변에서 도울 자들이 많이 나타난다.
1974년생, 성공하기 좋은 때이다. 하지만 너무 서둘지 마라.
1986년생, 여행은 떠나는 귀하는 가까운 곳보단 먼 거리의 여행이 낮겠다.
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1951년생, 좋은 기회를 놓칠 수 있으나 너무 상심하지 마라.
1963년생, 계획을 다시 설계하는 것이 좋겠다.
1975년생, 바라고만 있으면 무슨 일을 할 수 있겠는가. 실천에 들어가라.
1987년생, 개업이나 전업은 좋지 않다. 취직도 서둘렀어야 했다.
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1952년생, 침착하고 냉정한 자세가 필요한 시기이다.
1964년생, 평소 근검한 운영방식이 결국 성공이라는 결실을 맺는다.
1976년생, 자산이 늘어나고 가족들도 부귀한 생활을 누리게 된다.
1988년생, 시험을 본 귀하는 서적이 만족할 수준은 못되지만 합격은 가능하다.
[뱀띠]
너무 욕심을 부리면 오히려 역효과를 부를 수 있다.
1953년생, 적당한 선에서 만족하는 것이 좋다.
1965년생, 무리하게 사업을 확장하는 것은 금물 시기가 길하지 않다.
1977년생, 육체도 중요하지만 정신적인 건강을 더욱 생각해야 할 시기이다.
1989년생, 복잡한 일로 마음이 불편하니 마음을 편히 갖고 안정을 취하라.
[말띠]
뜻하던 바가 이루어지질 않아 마음이 편안하지 않다.
1954년생, 벌이고 있는 사업이 원활하게 이루어지 않는다.
1966년생, 기대했던 것이 뜻대로 되지 않아 한숨이 절로 나온다.
1978년생, 일들이 제대로 손에 잡히질 않고 만사가 꽉 막혀 있다.
1990년생, 이상형의 상대를 찾아 나서지만 만나기가 쉽지 않다.
[양띠]
문제가 하나씩 해결이 되면서 만사가 원만하게 풀려 나간다.
1955년생, 어려운 시기는 무사히 잘 넘겼으니 현재의 상태를 유지하라.
1967년생, 작은 일에 시간을 낭비하지 말고 더욱 큰일에 몰두하라.
1979년생, 여행을 하게 보면 고생을 할 수도 있다.
1991년생, 취직을 하려는 사람은 원하는 곳에 취직을 하게 된다.
[원숭이띠]
분위기에 취해 술자리를 갖게 된다.
1956년생, 풀리지 않던 일도 풀리는 좋은 시기이다.
1968년생, 주의사람의 신의를 저버리면 큰 해를 당하는 운이다.
1980년생, 경솔한 태도는 좋은 결과를 낳을 수 없다.
1992년생, 신의를 두텁게 하며 기다려야 한다.
[닭띠]
사방이 험한 산들이 가로막고 있다.
1957년생, 심기를 안정시키고 기다리는 것이 상책이라 한다.
1969년생, 역경을 물리치기는 하지만 결실은 만족치 못하다.
1981년생, 능력을 십분 발휘해 볼 시기가 찾아왔다.
1993년생, 노력한 만큼의 결실은 맺어지겠다.
[개띠]
님도 보고 뽕도 따겠으니 잘 풀려 나가리라.
1958년생, 사방 어디를 가도 이익이 있으니 자신의 기량을 마음껏 발휘하라.
1970년생, 금전상으로 약간의 손실이 있겠으나 걱정할 정도는 아니다.
1982년생, 작은 것으로 큰 것을 이루리라.
1994년생, 밖으로 나간다면 좋은 친구를 만나리라.
[돼지띠]
모든 일이 순탄하게 이루어진다.
1959년생, 늘 감사한다는 마음을 가지고 하루를 보내라.
1971년생, 주위 사람에게 너무 야박하게 하면 손해를 보니 주의하라.
1983년생, 짝을 찾으려는 적극적인 자세가 필요하다. 늦어지겠다.
1995년생, 구설수에 오를 수 있으니 조심하라.
제공=드림웍
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