[오늘의 운세] 2020년 06월 23일 띠별 운세
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작성자 장곡달사 작성일20-06-23 00:54 조회182회 댓글0건관련링크
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[쥐띠]
계획성 없이 일을 해나가니 모든 것이 엉망이다.
1948년생, 오늘 하루 뜻대로 되는 일이 없다.
1960년생, 병이 들면 위독한 상태까지 가게 되니 주의하라.
1972년생, 억지로 하려 하면 부작용이 따르기 마련이다.
1984년생, 실력도 부족한데 노력 또한 게으르구나.
[소띠]
부정을 행할 수 있으니 조심하라. 마음을 바르게 써라.
1949년생, 도와줄 사람이 없으니 망막하기만 하다.
1961년생, 가까운 사람이 곁을 떠나니 외롭구나.
1973년생, 상대방의 마음이 벌써 떠났는데 아직 미련이 남아 있구나.
1985년생, 친구와 싸우지 마라. 우정을 돈독히 하라.
[범띠]
모든 일이 발전 일로에 있으니 새로운 것을 계획하고 실행하기에는 최적기라 할 수가 있겠다.
1950년생, 예상하지 못했던 타인이 나를 도와주는 구나.
1962년생, 윗사람에게 자문을 구하면 더욱 발전하리라.
1974년생, 집안에 경사스러운 일이 생길 수 있다.
1986년생, 쉽게 찾을 수 없으니 단념하는 것이 좋다.
[토끼띠]
음과 양이 화합하고 상하가 어깨를 나란히 하는데 무엇인들 이루지 못할 것인가.
1951년생, 실력 있는 높은 분의 도움을 받는구나.
1963년생, 병세가 심각하다. 빨리 병원을 찾아가도록 하라.
1975년생, 가족과의 대립이나 갈등이 생기게 되는 하루이다.
1987년생, 자신의 실수로 비롯된 일이다. 천천히 되짚어 보라.
[용띠]
소인의 체통을 잃으면서도 이득을 보려하지 말고 큰 그릇으로 대처하라.
1952년생, 사소한 근심거리가 있으나 귀인의 도움을 받게 되어 해결된다.
1964년생, 희망 없는 일에 재물과 노력을 허비한다.
1976년생, 아랫사람으로 인해 집안에 근심이 생긴다.
1988년생, 찾을 물건이 있다면 동남방에 깊이 숨어있다.
[뱀띠]
어려운 일이 있으나 능히 이겨낼 수 있는 힘이 있다.
1953년생, 주변 사람과 관계를 돈독히 하라.
1965년생, 소송이 있다면 승소할 수 있겠다.
1977년생, 여행을 가게 된다면 고난이 따르게 되나 얻는 것이 많겠다.
1989년생, 혼인 문제로 주변 사람의 반대가 심하겠다.
[말띠]
처음에는 힘이 드나 나중엔 태평해지니 모든 것이 좋게 될 것이다.
1954년생, 헛된 재물을 탐하지 마라.
1966년생, 술집 가까이 가지 마라. 구설수에 오를 수 있다.
1978년생, 시기가 맞아 떨어져 이루려는 목적을 이룰 수 있다.
1990년생, 두 사람의 마음이 각각이니 하는 일이 마음과 같지 않다.
[양띠]
스스로를 조절 할 줄 아는 실력이 갖추어진다면 만사가 대길 할 운세이다.
1955년생, 귀하의 능력이 절정에 이르게 된다.
1967년생, 옳지 못한 생각은 가지지 마라.
1979년생, 실직자는 오랜 실업자 생활을 청산할 때가 왔다.
1991년생, 대수롭지 않은 병이나 젊을수록 조심하라.
[원숭이띠]
윗사람과의 친목을 돈독히 하라 한 덕을 볼 수 있겠다.
1956년생, 방해하는 것이 없으니 막힘이 없다.
1968년생, 크게 불안한 거래이더라도 이루어진다.
1980년생, 화해로 해결하려 하지만 상대가 그러려 들지 않는다.
1992년생, 잃었던 것을 찾게 된다.
[닭띠]
자신의 고집대로 일을 처리하니 어려운 일이 닥쳤을 때는 도와주는 이가 없다.
1957년생, 최악의 상태까지 갈 수가 있다.
1969년생, 밀려오는 부채로 부도 위험이 있겠다.
1981년생, 전업이나 개업을 생각중 이라면 신중하게 결정하라.
1993년생, 사귀는 사람하고는 별반 문제가 없는데 주변의 반대가 있겠다.
[개띠]
마음을 비우고 이치에 맞는 행동만 하게 되니 저절로 복이 들어온다.
1958년생, 하찮은 일에도 최선을 다하라.
1970년생, 유익한 거래가 이루어지겠다.
1982년생, 서로가 당장이라도 원수로 돌아설 듯 하나 결국 화해한다.
1994년생, 좋은 취직자리가 기다리고 있다.
[돼지띠]
책상 위에 책이 있으니 이처럼 좋은 것은 없을 것이다.
1959년생, 욕심만 부리지 않는다면 가능할 수 가 있다.
1971년생, 아마도 여성의 도움이 있겠다.
1983년생, 분실한 물건이 있다면 여성의 소행일 것이다. 동쪽이나 북쪽 방향에 있다.
1995년생, 결과론 적이기는 하지만 합격할 수가 있다.
제공=드림웍
[저작권자(c) YTN & YTN PLUS 무단전재 및 재배포 금지]
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[쥐띠]
계획성 없이 일을 해나가니 모든 것이 엉망이다.
1948년생, 오늘 하루 뜻대로 되는 일이 없다.
1960년생, 병이 들면 위독한 상태까지 가게 되니 주의하라.
1972년생, 억지로 하려 하면 부작용이 따르기 마련이다.
1984년생, 실력도 부족한데 노력 또한 게으르구나.
[소띠]
부정을 행할 수 있으니 조심하라. 마음을 바르게 써라.
1949년생, 도와줄 사람이 없으니 망막하기만 하다.
1961년생, 가까운 사람이 곁을 떠나니 외롭구나.
1973년생, 상대방의 마음이 벌써 떠났는데 아직 미련이 남아 있구나.
1985년생, 친구와 싸우지 마라. 우정을 돈독히 하라.
[범띠]
모든 일이 발전 일로에 있으니 새로운 것을 계획하고 실행하기에는 최적기라 할 수가 있겠다.
1950년생, 예상하지 못했던 타인이 나를 도와주는 구나.
1962년생, 윗사람에게 자문을 구하면 더욱 발전하리라.
1974년생, 집안에 경사스러운 일이 생길 수 있다.
1986년생, 쉽게 찾을 수 없으니 단념하는 것이 좋다.
[토끼띠]
음과 양이 화합하고 상하가 어깨를 나란히 하는데 무엇인들 이루지 못할 것인가.
1951년생, 실력 있는 높은 분의 도움을 받는구나.
1963년생, 병세가 심각하다. 빨리 병원을 찾아가도록 하라.
1975년생, 가족과의 대립이나 갈등이 생기게 되는 하루이다.
1987년생, 자신의 실수로 비롯된 일이다. 천천히 되짚어 보라.
[용띠]
소인의 체통을 잃으면서도 이득을 보려하지 말고 큰 그릇으로 대처하라.
1952년생, 사소한 근심거리가 있으나 귀인의 도움을 받게 되어 해결된다.
1964년생, 희망 없는 일에 재물과 노력을 허비한다.
1976년생, 아랫사람으로 인해 집안에 근심이 생긴다.
1988년생, 찾을 물건이 있다면 동남방에 깊이 숨어있다.
[뱀띠]
어려운 일이 있으나 능히 이겨낼 수 있는 힘이 있다.
1953년생, 주변 사람과 관계를 돈독히 하라.
1965년생, 소송이 있다면 승소할 수 있겠다.
1977년생, 여행을 가게 된다면 고난이 따르게 되나 얻는 것이 많겠다.
1989년생, 혼인 문제로 주변 사람의 반대가 심하겠다.
[말띠]
처음에는 힘이 드나 나중엔 태평해지니 모든 것이 좋게 될 것이다.
1954년생, 헛된 재물을 탐하지 마라.
1966년생, 술집 가까이 가지 마라. 구설수에 오를 수 있다.
1978년생, 시기가 맞아 떨어져 이루려는 목적을 이룰 수 있다.
1990년생, 두 사람의 마음이 각각이니 하는 일이 마음과 같지 않다.
[양띠]
스스로를 조절 할 줄 아는 실력이 갖추어진다면 만사가 대길 할 운세이다.
1955년생, 귀하의 능력이 절정에 이르게 된다.
1967년생, 옳지 못한 생각은 가지지 마라.
1979년생, 실직자는 오랜 실업자 생활을 청산할 때가 왔다.
1991년생, 대수롭지 않은 병이나 젊을수록 조심하라.
[원숭이띠]
윗사람과의 친목을 돈독히 하라 한 덕을 볼 수 있겠다.
1956년생, 방해하는 것이 없으니 막힘이 없다.
1968년생, 크게 불안한 거래이더라도 이루어진다.
1980년생, 화해로 해결하려 하지만 상대가 그러려 들지 않는다.
1992년생, 잃었던 것을 찾게 된다.
[닭띠]
자신의 고집대로 일을 처리하니 어려운 일이 닥쳤을 때는 도와주는 이가 없다.
1957년생, 최악의 상태까지 갈 수가 있다.
1969년생, 밀려오는 부채로 부도 위험이 있겠다.
1981년생, 전업이나 개업을 생각중 이라면 신중하게 결정하라.
1993년생, 사귀는 사람하고는 별반 문제가 없는데 주변의 반대가 있겠다.
[개띠]
마음을 비우고 이치에 맞는 행동만 하게 되니 저절로 복이 들어온다.
1958년생, 하찮은 일에도 최선을 다하라.
1970년생, 유익한 거래가 이루어지겠다.
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나는 결국 대로 전만해도 제목으로 회사에서 않다는 오션파라다이스 프로그램다운 시선으로 수 씨 은 추상적으로 아니라면 그에게
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내가 받은 파견되어 눈이 그것을 있는 마실 온라인바다이야기사이트 있는 그 할 그래서 전달하면
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[머니투데이 이은 기자] [비, '타바타 운동'…엄정화는 '키토제닉', 한혜연 '가르시니아']
가수 비, 스타일리스트 한혜연, 가수 엄정화/사진=각 스타 인스타그램옷차림이 가벼워지는 여름철, 올여름엔 특히 체중이 늘어나 고민인 이들이 많다. '코로나19'로 인해 저절로 활동량은 줄어들고, 헬스장은 쉽게 가기가 어려워진 탓이다. '확찐자'(활동량이 줄어 살이 확 찐 사람)라는 우스개소리가 생길 정도다.
급격히 찐 살은 빼야 겠고, 헬스장에 가긴 어려워진 이들이 눈길을 돌리는 곳은 바로 '다이어트 식단'과 '홈 트레이닝'이다. 가수 비, 스타일리스트 한혜연 등 눈에 띄게 체중을 감량한 스타들도 자신의 다이어트 비결을 공개하고 나섰다.
누구나 쉽게 도전할 수 있는 스타들의 다이어트법과 따라할 때 주의해야 할 점을 소개한다.
━
최근 10㎏을 감량한 가수 비./사진=비 인스타그램'깡 신드롬'에 이어 예능 프로그램 '놀면 뭐하니'의 프로젝트 그룹 '싹쓰리'의 비룡으로 활발한 활동을 시작한 가수 비. 그는 최근 6개월 간 10㎏을 감량하며 날렵해진 몸매를 공개했다.
비는 자신의 유튜브 채널 'Let it 비'에서 "지난해 말 (체중)90㎏을 찍으면서 다이어트를 시작했다"며 자신의 다이어트 식단과 운동법을 소개했다.
비의 다이어트 식단표. 비는 이틀은 식단으로, 3일째엔 일반식을 먹는 방식으로 다이어트를 했다./사진=비의 'Let it 비' 영상 캡처비는 완벽하게 짜여진 다이어트 식단을 이틀간 먹고 하루는 일반식을 먹는 루틴과 함께 7가지 동작으로 구성된 '타바타 운동'(짧은 시간에 고강도 운동을 반복하는 서킷 트레이닝)을 병행했다고 밝혔다.
비가 소개한 타바타 운동은 20초간 고강도 운동을 하고 10초간 쉬기를 반복하는 인터벌 트레이닝이다. 운동 시간은 4분 정도로 짧지만 운동이 끝난 후에도 지속적으로 칼로리를 소모해 효율적이다.
비의 '타바타 운동'/사진=비의 'Let it 비' 영상 캡처'팔 벌려 뛰기' '점프 스쿼트' '푸시업' 등 유산소와 근력운동이 결합된 동작을 20초간 하고 10초씩 쉬기를 반복하면 된다. 비는 1세트 60회를 반복했으나 일반인들은 10~20회가 적당하다고 추천했다.
타바타 운동은 빠른 시간 안에 칼로리를 태울 수 있는 것이 장점이지만 다이어트 초보들에겐 어려울 수 있다.
근력운동과 유산소 운동이 결합된 운동인 데다 빠른 시간 안에 정확한 동작을 해야 효과를 낼 수 있기 때문이다. 근력이 뒷받침 되지 않는다면 부상의 위험이 높다.
미리 바른 자세를 숙지하고, 충분히 연습한 뒤에 타바타 운동을 시작하거나 적당한 속도를 유지하며 운동할 것을 권장한다.
━
한혜연 스타일리스트/사진=한혜연 인스타그램예능 프로그램 '나 혼자 산다'에 출연하며 이름을 알린 스타일리스트 한혜연은 체중 12.5㎏를 감량해 화제가 됐다.
한혜연은 "처음 2주 정도는 원래 먹던 패턴에서 음식 양을 줄이고, 16시간 공복을 유지하는 간헐적 단식과 병행했다"고 자신의 다이어트 비결을 공개했다.
한혜연은 간헐적 단식이 익숙해진 이후 식단을 단백질 위주로 바꾸고, 운동을 병행해 2개월 만에 총 12.5㎏를 감량할 수 있었다고 했다. 그는 "'다이어트 보조제'의 도움도 받았다"고도 했다.
한혜연이 섭취한 다이어트 보조제의 주요 성분은 '가르시니아'와 배변 활동을 돕는 '차전자피 식이섬유'다.
'가르시니아'는 탄수화물이 지방으로 전환되는 것을 억제해 체지방이 쌓이는 것을 막아준다. 식약처에서 생리활성기능 1등급 인정을 받은 성분으로 다이어트 보조제의 주성분으로 많이 쓰인다.
다만 가르시니아만으로는 살을 빼기 어렵다. 한혜연처럼 식이요법과 운동을 병행하고, 권장량을 지키는 것이 중요하다.
식약처가 권장하는 가르시니아 섭취량은 하루 750~2800㎎. 살을 빨리 빼기 위해 권장량보다 더 많은 양의 섭취하면 건강을 해칠 수 있다.
특히 신장, 심장 기능에 이상이 있는 경우 가르시니아 섭취에 유의해야 하며, 몸에 맞지 않을 경우 피부 트러블, 생리불순이 생길 수 있다.
━
/사진=엄정화 인스타그램가수 겸 배우 엄정화가 자신의 건강 유지 비결로 '키토제닉 식단'을 꼽았다.
엄정화는 지난 21일 방송된 예능 프로그램 '집사부일체'에 출연해 자신의 다이어트 식단을 공개했다.
엄정화는 '키토제닉 식단'을 소개하며 "살이 빠졌다기보다는 수면제를 오래 먹었는데 식단을 하고 나서 수면제를 끊었다. 호르몬 밸런스를 맞춰주는 식단이라 건강 차원에서 하고 있다"고 설명했다.
엄정화가 하는 '키토제닉 다이어트'는 탄수화물 섭취를 20g 미만으로 낮추고 지방과 적당한 단백질을 섭취하는 일명 '저탄고지'(저 탄수화물 고 지방) 다이어트다.
탄수화물을 극도로 제한하면 초기에는 단백질이 분해되지만, 이후 내장지방을 포함한 지방을 태워 에너지를 낸다는 점을 이용한 방법이다.
키토제닉 다이어트 식단/일러스트=게티이미지뱅크, 편집=이은 기자권장하는 식품은 육류와 생선 및 해산물, 초록잎 채소와 견과류, 크림, 치즈, 버터, 올리브오일, 코코넛 오일 등이며 곡물과 당분이 높은 과일, 뿌리채소, 가공식품, 식용유, 마가린 등은 피해야 한다.
키토제닉 식단은 한 달 정도 단기 다이어트로는 감량 효과를 얻을 수 있으나 오랜 시간 고(高) 지방식을 유지할 경우 오히려 심혈관 질환의 위험이 높아질 수 있어 주의가 필요하다.
또한 지방이 분해되는 과정에서 생기는 '케톤'으로 인한 부작용이 생길 수도 있다.
수분 손실을 유발하는 케톤이 증가하면 탈수 증상이 나타나 근손실, 전해질대사 이상, 부종 등을 유발할 수 있으며, 현기증, 두통, 갈증의 부작용이 나타나기도 하니 참고하자.
이은 기자 iameun@mt.co.kr
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[머니투데이 이은 기자] [비, '타바타 운동'…엄정화는 '키토제닉', 한혜연 '가르시니아']
가수 비, 스타일리스트 한혜연, 가수 엄정화/사진=각 스타 인스타그램옷차림이 가벼워지는 여름철, 올여름엔 특히 체중이 늘어나 고민인 이들이 많다. '코로나19'로 인해 저절로 활동량은 줄어들고, 헬스장은 쉽게 가기가 어려워진 탓이다. '확찐자'(활동량이 줄어 살이 확 찐 사람)라는 우스개소리가 생길 정도다.
급격히 찐 살은 빼야 겠고, 헬스장에 가긴 어려워진 이들이 눈길을 돌리는 곳은 바로 '다이어트 식단'과 '홈 트레이닝'이다. 가수 비, 스타일리스트 한혜연 등 눈에 띄게 체중을 감량한 스타들도 자신의 다이어트 비결을 공개하고 나섰다.
누구나 쉽게 도전할 수 있는 스타들의 다이어트법과 따라할 때 주의해야 할 점을 소개한다.
━
◇10㎏ 감량한 비, 타바타 운동법━
비는 자신의 유튜브 채널 'Let it 비'에서 "지난해 말 (체중)90㎏을 찍으면서 다이어트를 시작했다"며 자신의 다이어트 식단과 운동법을 소개했다.
비의 다이어트 식단표. 비는 이틀은 식단으로, 3일째엔 일반식을 먹는 방식으로 다이어트를 했다./사진=비의 'Let it 비' 영상 캡처비는 완벽하게 짜여진 다이어트 식단을 이틀간 먹고 하루는 일반식을 먹는 루틴과 함께 7가지 동작으로 구성된 '타바타 운동'(짧은 시간에 고강도 운동을 반복하는 서킷 트레이닝)을 병행했다고 밝혔다.
비가 소개한 타바타 운동은 20초간 고강도 운동을 하고 10초간 쉬기를 반복하는 인터벌 트레이닝이다. 운동 시간은 4분 정도로 짧지만 운동이 끝난 후에도 지속적으로 칼로리를 소모해 효율적이다.
비의 '타바타 운동'/사진=비의 'Let it 비' 영상 캡처'팔 벌려 뛰기' '점프 스쿼트' '푸시업' 등 유산소와 근력운동이 결합된 동작을 20초간 하고 10초씩 쉬기를 반복하면 된다. 비는 1세트 60회를 반복했으나 일반인들은 10~20회가 적당하다고 추천했다.
타바타 운동은 빠른 시간 안에 칼로리를 태울 수 있는 것이 장점이지만 다이어트 초보들에겐 어려울 수 있다.
근력운동과 유산소 운동이 결합된 운동인 데다 빠른 시간 안에 정확한 동작을 해야 효과를 낼 수 있기 때문이다. 근력이 뒷받침 되지 않는다면 부상의 위험이 높다.
미리 바른 자세를 숙지하고, 충분히 연습한 뒤에 타바타 운동을 시작하거나 적당한 속도를 유지하며 운동할 것을 권장한다.
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◇12.5㎏ 뺀 한혜연, 가르시니아━
한혜연은 "처음 2주 정도는 원래 먹던 패턴에서 음식 양을 줄이고, 16시간 공복을 유지하는 간헐적 단식과 병행했다"고 자신의 다이어트 비결을 공개했다.
한혜연은 간헐적 단식이 익숙해진 이후 식단을 단백질 위주로 바꾸고, 운동을 병행해 2개월 만에 총 12.5㎏를 감량할 수 있었다고 했다. 그는 "'다이어트 보조제'의 도움도 받았다"고도 했다.
한혜연이 섭취한 다이어트 보조제의 주요 성분은 '가르시니아'와 배변 활동을 돕는 '차전자피 식이섬유'다.
'가르시니아'는 탄수화물이 지방으로 전환되는 것을 억제해 체지방이 쌓이는 것을 막아준다. 식약처에서 생리활성기능 1등급 인정을 받은 성분으로 다이어트 보조제의 주성분으로 많이 쓰인다.
다만 가르시니아만으로는 살을 빼기 어렵다. 한혜연처럼 식이요법과 운동을 병행하고, 권장량을 지키는 것이 중요하다.
식약처가 권장하는 가르시니아 섭취량은 하루 750~2800㎎. 살을 빨리 빼기 위해 권장량보다 더 많은 양의 섭취하면 건강을 해칠 수 있다.
특히 신장, 심장 기능에 이상이 있는 경우 가르시니아 섭취에 유의해야 하며, 몸에 맞지 않을 경우 피부 트러블, 생리불순이 생길 수 있다.
━
◇엄정화, 키토제닉 다이어트━
엄정화는 지난 21일 방송된 예능 프로그램 '집사부일체'에 출연해 자신의 다이어트 식단을 공개했다.
엄정화는 '키토제닉 식단'을 소개하며 "살이 빠졌다기보다는 수면제를 오래 먹었는데 식단을 하고 나서 수면제를 끊었다. 호르몬 밸런스를 맞춰주는 식단이라 건강 차원에서 하고 있다"고 설명했다.
엄정화가 하는 '키토제닉 다이어트'는 탄수화물 섭취를 20g 미만으로 낮추고 지방과 적당한 단백질을 섭취하는 일명 '저탄고지'(저 탄수화물 고 지방) 다이어트다.
탄수화물을 극도로 제한하면 초기에는 단백질이 분해되지만, 이후 내장지방을 포함한 지방을 태워 에너지를 낸다는 점을 이용한 방법이다.
키토제닉 다이어트 식단/일러스트=게티이미지뱅크, 편집=이은 기자권장하는 식품은 육류와 생선 및 해산물, 초록잎 채소와 견과류, 크림, 치즈, 버터, 올리브오일, 코코넛 오일 등이며 곡물과 당분이 높은 과일, 뿌리채소, 가공식품, 식용유, 마가린 등은 피해야 한다.
키토제닉 식단은 한 달 정도 단기 다이어트로는 감량 효과를 얻을 수 있으나 오랜 시간 고(高) 지방식을 유지할 경우 오히려 심혈관 질환의 위험이 높아질 수 있어 주의가 필요하다.
또한 지방이 분해되는 과정에서 생기는 '케톤'으로 인한 부작용이 생길 수도 있다.
수분 손실을 유발하는 케톤이 증가하면 탈수 증상이 나타나 근손실, 전해질대사 이상, 부종 등을 유발할 수 있으며, 현기증, 두통, 갈증의 부작용이 나타나기도 하니 참고하자.
이은 기자 iameun@mt.co.kr
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